żółty ser

[...] 10g, -rodzynki, -szklanka mleka (200-250ml) 2. Siadanie 2 11:00-11:30 -Jajecznica z 3 jaj lub 3 jaja gotowane w zależności na co mam ochotę -chleb razowy + masło + ser żółty x1 -chleb razowy + masło + paprykarz x1 -twarożek 100g 3. Obiad 13-14 - mięso pierś z kurczaka w różnej postaci i inne mięsa w zalezności od tego co mam akurat do [...]

[...] z indyka 3) sałatka - ryż brązowy/pieczona pierś z indyka/majonez+dodatki (ogóry, cebula, rzodkiewka) + trochę camemberta 4) wątróbka z cebulką:-P 5) szynka parmeńska/ser żółty twardy +kawa z mlekiem w tym tygodniu króluje pan indyk;-) suplementy: kombucha, wit.C, wit.D, wapno, magnez+cynk, forsen, scorbolamid, L-glutamina w trakcie treningu [...]

[...] 3) ryż brązowy/łopatka wieprzowa/sos pomidorowo-cebulowy 4) sałatka (soczewica, pieczona pierś kurczaka, rzodkiewka, ogóry 5) pierś z indyka pieczona i podsmażana/ser żółty/pieczarki/smalec do smażenia + 1x kawa z mlekiem suplementy: siemię lniane mielone, kurkuma, kombucha, wit. C, wapno, magnez+cynk, forsen DNT sauna dzisiaj - [...]

[...] że wolałbym wypić płyn do naczyń, ale za drugim razem już daje radę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/678e9972e18940b6a3d9444faf79a9f9.jpg Śniadanko (wołowinka, brokuły, jajka, ser żółty, marchewka, groszek, orzechy, oliwa) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/220a150d81124f2d84b968b4a2fc8e46.jpg Obiadek (filet z udka kurczaka, 150 gram ryżu, warzywa, oliwa, oprócz [...]

[...] 3 rundki wokół jeziorka + po 500 metrów marszu jako warm up/cool down 21:30 10 gram miodu+150 ml mleka+100 gram banana+20 gram białka 22:00 jajka, ser biały+żółty,migdały, włoskie Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2b8e812354df4a96a367ec42327f1283.png Trening: 0. Dzisiaj poszedłem wcześniej z kumplem i cieszyliśmy się pustą salą. Nikt [...]

[...] tylko jajka z warzywami i winem, a ssie mnie tak, jakbym od rana był na czczo... Metabolizm się najwyraźniej rozkręca. Jutro daję 3150 kcal. Dołożyłem sobie dobry ser żółty, bo dużo bo kostka 200 gram starczy mi na 2-3 tygodnie minimum, a przynajmniej nie jem chemii. Winko zgodnie z obietnicą. Samopoczucie Rano byłem na czczo na tym [...]

[...] ~ 20g - Płatki owsiane ~ 20g - banan - ser twarogowy ~ 30g - oliwa z oliwek ~ 5g WARTOSCI: 20gB, 29gT, 64gWW Śniadanie 2 : Bułka grahamka ~ 120g Szynka ~ 30g Ser żółty ~ 30g Pomidor ~ plasterek Margaryna WARTOSCI: 24gB, 22gT, 68gWW Obiad : - zupa… - mięso z piersi kurczaka ~ 150g - Ryż brązowy ~ 80g - ogórek ~ 30g - [...]

Mam taką dietę... : 7:00/8:00/9:00 - mleko+płatki śniadaniowe owsiane + 1 kurze jajo + owoce. 10:00/11:00/12:00 - kanapki (ser żółty+wędlina) + owoce + garstka włoskich. 13:00/14:00/15:00 - obiad (przeważnie ziemniaki+sałatka+ogórki+jakiś kotlet). 16:00/17:00/18:00 - serek/twaróg. 19:00/20:00/21:00 - kanapki (ser żółty/wędlina). Owoce + garstke [...]

[...] - porcja makaronu/ryżu/kaszy, oliwa lub jogurt, jajka/łosoś lub pstrąg wędzony/pieczone mięso (zawsze mam zapas w lodówce ;-) ), ewentualnie mozzarella, feta czy starty ser żółty w niedużej ilości jako dodatek. Do tego bardzo dużo różnych warzyw - zarówno liście jak i ogórki, pomidory, papryka, groszek konserwowy itp. Czasem robię sałatkę bez [...]

serwus Po pierwsze dobrze zebys napisal co to ma byc za dieta i czemu ma sluzyc. Redukcja? Masa? Dieta cud? Po drugie napisz cos o sobie, wiek, waga, staz treningowy, zapotrzebowanie kaloryczne, aktywnosc fizyczna itp itd. Ech...Od razu widac, ze nie zaglebiales sie w posty podwieszone i na "chybil - trafil" ukladales te dietke. A wiec [...]

Melduje sie poweekendowo. Micha byla moze i w miare czysta (+ 2 lizy loda...) ale na pewno zbyt obfita (chleb ze smalcem :(. Do tego za duzo alko. Ale bylo fajnie, na łonie natury, w milym towarzystwie. Minusem byly komary. Ale jakos przezylam i to. dzisiaj michy nie wstawiam, bo na szybko robiona: Chleb / jaja/ ser zółty / łosos / truskawki/ [...]

[...] ser, pomidor, ogórek, jabłko kcal 2020, B 148, T 70, W 204 Trening 04.01.2020 A. Dół 1a. Bułagry ze sztangielkami 12/8/12/8 3/3/3/4 1b. MC rumuński z minibandami niebieski+żółty x 4 2a. Goblet ze sztangielką 10/10/10/10 15/15/15/15 2b. Uginanie nóg z minibandami niebieski+żółty x 4 3a. Monster walk 30/30/30 czarny x 3 3b. Uginanie nóg ślizgając [...]

Pytasz co beznadziejnego kilka rzeczy popierwsze piszesz ze moze kielbasa ma troche tluszczu a ser zolty to nie ? Ser zolty ma srednio od 40% do nawet 50% tluszczu do tego jeszcze smazone na margarynie a jak cos smazyc to proponuje na oleju lnianym tak wogule widac ze nie wiele wiesz o diecie...

to raczej przez ten misz masz tu wędzona makrela tu ser żółty wszystko ciężkostrawne

to raczej przez ten misz masz tu wędzona makrela tu ser żółty wszystko ciężkostrawne :-)) plus do tego przed okresem miewam różne gastryczne sensacje, a dzis dostałam. @-) veronia_p aach jak mi miło, dziękuję. :-) Ale za maturę podziękuję dopiero na przełomie maja i czerwca. :-D 5 grudnia 2013 TRENING Dostałam @, w szkole myslałam, że zwymiotuję, [...]

[...] za to spore. ;-) 1. Owsianka, jajkiem, bananem, orzechami włoskimi, kakao 2. 2 gołąbki jak w sobotę, dość spore 3. Omlet z 3 jaj, smalec, dwie kromki chleba orkiszowego, szynka wieprzowa gotowana, ser żółty, cebula Dziś tez się zmierzyłam i bez żadnych przyrostów i na szczęście też bez spadków. Za tydzień się okaże na zdjęciach jak to wygląda.;-D

[...] nie mam czasu się w to bawić.@-) MISKA 1. Owsianka z bananem, jajkiem, orzechami włoskimi, kakao 2. Dwie kromki chleba orkiszowego, masło, rzodkiewki, sałata, szynka wieprzowa gotowana, ser żółty 3. Dwa jaja, jabłko 4. Cyc indyka, kasza pęczak, kalafior, masło 5. Dwie kromki chleba orkiszowego, jajecznica z dwóch jaj na maśle, swojska kiełbasa

[...] łokcie w czachołamaczu. spróbuję zaprogresować za tydzień. :-)) MISKA 1. Owsianka z jajkiem, bananem, migdałami, kakao 2. Dwie kromki razowca, szynka wieprzowa gotowana, ser żółty 3. Dorsz, ciecierzyca, kapusta, oliwa 4. Dwie kromki razowca, pasta z jaj, makreli, ogórków kiszonych, jajeczica z dwóch jaj, masło,kapusta + musiałam zostać dłużej w [...]

[...] bananem, migdałami, kakao 2. Kurczak (udka), kluski śląskie 3 sztuki, kapusta, masło 3. Omlet z 2 jaj, chleb razowy 2 kromki, masło, brokuły, szynka wieprzowa gotowana, ser żółty No i na koniec zdjęcie ze specjalną dedykacją dla Just, czyli "biceps" w sukience. };-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8141597ba46342948c18fca4881f2db6.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] 6kg nie do zdarcia. ;-) MISKA 1. Owsianka z jajkiem, bananem, migdałami, kakao 2. Omlet z dwóch jaj, schab gotowany 2 plasterki, dwie kromki razowca, brokuły, cebula, ser żółty 3. Spaghetti (makaron pełnoziarnisty, wołowina, pomidory, cebula) 4. Jeszcze jestem przed kolacją ;-D, ale myślę że standardowo będzie chleb razowy 2 kromki, masło, dwa [...]